Информация о материале: Автор: Людмила; Создано: 14 мая 2019; Просмотров: 450

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

Состав:

Овсяные хлопья — 50 г
Вода холодная — 500 мл
Мёд — 2 ст. л.
Семена чиа — 3 ст. л.
Банан — 1 шт.
Киви - 1 шт.
Малина - 20 г
Клубника - 20 г
Черника - 20 г
Мята для декора

Приготовление:
Овсяные хлопья залить холодной водой. Дать овсянке с водой настояться минут 15, затем измельчить её в воде погружным блендером. Получается густоватая субстанция вроде сливок. Добавить семена чиа, размешать и дать настояться пару часов при комнатной температуре, либо оставить на ночь в холодильнике. Семена впитают жидкость и разбухнут, а жидкость превратится в пудинг. Банан очистить от кожуры и измельчить вилкой до состояния пюре. Добавить мёд и банановое пюре в пудинг, размешать. Клубнику и киви нарезать тонкими кусочками, выложить в стаканы, прижав к стенке, затем аккуратно влить в стакан пудинг. Сверху украсть оставшимися фруктами и листиками мяты.

Славной трапезы!